無気力感の改善に成功した3つの方法【斎藤一人】

みなさん、こんにちは!ツイてる坊主です。

本日は、斎藤一人さんから学んだことを参考に、「無気力感の改善に成功した3つの方法」というお話をしたいと思います。

私自身、普段からひとりさんの教えを学んでいても、なかなか気力が湧いてこない日もあります。

それは、現状に何か問題があるというよりも、ふとした瞬間に出てくる「過去の記憶」や「劣等感」といった潜在意識によるもの

ただ、そのことが頭ではわかっていても、人間は不完璧な存在ということもあって、どうしてもクリアにできないこともあるんですね。

だから、それを否定するのではなく、天国言葉を口にしつつ、その都度、『軌道修正』することが大事なのだと感じています。

無気力感が出てきて、モチベーションが上がらなくなってしまった時は、下記の3つを意識すると、状態が上向きになってくるので、ぜひ、参考にしてみてください。

「え?そんなこと?」と思うかもしれませんが、人生感覚の良し悪しは、どちらに傾く時もシンプルで小さなところから始まるものです。
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1、『姿勢』を正す。姿勢が悪いと気が高まらない。

現代人はスマホをいじる機会が多いわけですが、スマホの操作自体が無気力感を生むわけではなく、日頃から「猫背」になる時間帯が増えてしまうことで、それが無気力の原因になるといわれているんですね。

なので、私は、気持ちが少し落ち込んできた時は、意識的に姿勢を正すことを心がけています。これだけで、自然と気力が戻ってくるのでおススメです

もちろん、リラックスすることも大切なことですが、悪い姿勢でいるだけで、益々ネガティブな考え方に陥ってしまうこともあるので、十分に注意しましょう。
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2、『有酸素運動』を行う。精神不安な時は呼吸が浅い。

健康に欠かすことのできない運動の中でも、少し息が荒くなる程度の「有酸素運動」が大事です。

例えば、家の中でできる簡単なエクササイズでもいいですし、少し早歩きで家の近くを散歩するのでも構いません。

私の場合は、柔軟体操、軽めのシャドーボクシング、朝の散歩を毎日の習慣にしています。

誰でも経験があるかと思いますが、考え事をしている時間が長くなると、呼吸が浅くなって息苦しさを感じるようになりますよね

それで、ため息をつくわけですが、そういう時は、運動時の呼吸によって、酸素を「脳」に送り込んであげる必要があります。

もし、運動の時間が確保できない場合は、毎日1分間、「深呼吸」を繰り返すだけでも気力UPにつながるので、ぜひ実践してみてください。
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3、『明暗』の焦点バランスを見直す。対策・準備は「暗」の領域である。

斎藤一人さんの教えを学ぶと、ものすごく気持ちが明るくなります。その理由は、自分自身の意思によって「明るい領域」に焦点を当てることができているからです。

一方で、無気力でモチベーションを失ってしまう時は、「暗い領域」に焦点が当たっているんですね。

例えば、将来のことで、一つ不安を感じるようになったとします。その時に、不安を感じながら対策や準備を始めますよね

これって、一見、正しい行動のように思いますが、これは「暗」に焦点があたっている状態なんです。

もちろん、間違った行動ではないかもしれませんが、「万が一のことが起きたら・・」という、『ツイてない人の発想』を入口としているわけですから、ツイてない現実を引き寄せやすくなります。

また、一つ、二つと、不安解消の行動をとっているうちに、明暗の焦点バランスが8:2から5:5になり、気付いたら2:8になるなど、いつの間にか、真逆の思考に変化してしまうこともあるので要注意!!

こうしたことから、「こんな悪いことが起きたらどうしよう」と考えた後は、必ず、「こんないいことが起きたらどうしよう♪」と、こういった形で、焦点のバランスを整えるようにしましょう。

斎藤一人さんをメンターにしてよかったと感じること

みなさん、こんにちは!ツイてる坊主です。

本日は、「斎藤一人さんをメンターにしてよかったと感じること」というお話をしたいと思います。

ひとりさんのファンになって10年くらいになりますが、改めて、自分の師匠はひとりさんしかいないと感じます

もちろん、他にもいろんな人の話を聞いたり、本もたくさん読んだりしてきましたが、学びの入り口となる土台になっているのは、間違いなく斎藤一人さんの「考え方」です

魅力的な人って考え方が違います。本当に小さな微差を大切にします。

例えば、「夢は小さく、努力は大きく」という言葉がありますが、何をやってもうまくいく人は、一足飛びに大きなものをつかもうとはしません。

それどころか、常に、下から上へと歩みを進めるので、他人と自分を比較して苦しむことも、強い劣等感で全てをダメにする!といったこともない。むしろ、下の人をとても大切にします

また、『歩』という漢字は、「止まるが少ない」と書くように、成功者は、立ち止まって悩み抜いた上で行動するというよりも、いつも何かかしら行動しながら考えているんですね。

だから、実際はたくさん失敗していても、行動量が多いので、周りの人から見ると「あの人は次々と成功していてすごいな」という見え方になる。

当人としても、失敗する度にそれを否定するのではなく、「このやり方では失敗することがわかった」という意味で『成功』と解釈します
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世の中には、「宇宙の法則」や「引き寄せの法則」を教えている人や本がいくつもあって、私もそういった分野には興味・関心があります。

最近、不思議なことに、ひとりさんの教えを学ぶ前は、全く理解できず捨ててしまった本が、再度、買って読んでみると、今ではスムーズに理解することができるんですね。

過去の自分と今の自分で、一番大きく変わったのは、おそらく『自我の強弱』かなと感じます

以前は、自我の強さ、要は自分自身の「努力」と「ハングリー精神」で必死に頑張れば、その先に幸せが待っているはず!という考え方でした。

しかし、強い自我で「苦労」や「我慢」を乗り越えても、なかなか幸せになることができない。それどころか、いつも同じようなパターンで挫折することが多かったです

家族も仕事も、出会う人も、自分と同じように劣等感を抱えた人ばかりでしたし、正直、これ以上は無理・・という状態まで追い込まれてしまいました。

今では、自我を弱めるというか、自分にできることをやったら、「結果は神様が出すんだから、あとはお任せしよう♪」と、そういう感覚を持てるようになったんですね。

これは、斎藤一人さんの教えに加えて、小林正観さんの本と出合ったのも大きかったと思います
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神様を信じていない人ほど、自分の力だけで人生を何とかしようとジタバタしてしまう。

よく、「神様」と聞くと、外神様をイメージする人がほとんどですが、『分け御霊』といって、人間一人一人の中には「内神様」が入っているといわれています

なので、自分を大切にしなかったり、他人を攻撃したりする行いは、神様が生み出した創造物を否定しているのと同じですから、そういった人を神が味方することはありません。

もし、あなたが、「自分はちょっと自我が強いかも・・」と感じるのであれば、毎朝、下記の『白光の誓い』を10回ずつ唱えてみてください。

自分を愛して、他人を愛します。
優しさと笑顔を絶やさず、人の悪口は決して言いません。
長所を褒めるように努めます。

おそらく、文章の意味自体は、誰でも簡単に理解できると思います。

ただ、大事なことは、これを言葉にすることです。

こうした言霊の力は、いい現象を引き寄せる効果があるのはもちろんのこと、自分が口にした言葉を「自分の脳」も聞いているわけですから、潜在意識の改善にも役立てることが可能

自分に厳しい人は、他人に対しても厳しくなってしまいます。

また、一生懸命がんばっても、自分にご褒美をあげないと、自分が自分にそっぽを向いてしまいます。

だから、たまには好きなものを食べて「いい気分」でいる時間を作るとか、少しでも「我慢の時間帯」を減らすとか、そうやって自分を大切にすることが、『自分を愛する』ということにつながる

神様は犠牲を嫌いますからね。あなたがいつも笑顔でニコニコし、明るく上機嫌でいることが、自他に対する愛であり、これこそが世の中で一番のボランティアです。

こうした一つ一つの学びを、私自身もずっと大切にしていきたいと思います。

『自問自答』本当にそれはあなたが望んでいること?

みなさん、こんにちは!ツイてる坊主です。

本日は、斎藤一人さんから学んだことを参考に、『「自問自答」本当にそれはあなたが望んでいること?』というお話をしたいと思います。

私はよく、自分自身の「心の声」に耳を傾けることがあります

よく、内観をして、自分と対話すると気分が安定するよ♪といわれますが、これは、まさにその通りでとても大切なこと。

自分の心の声を聞く時は、たった一言。

「本当に?」

この一言を何度も繰り返します。

なぜ、この自問自答が必要なのか。

その理由は、幸せな人生を送るためには、『自分に対する素直さ』が必要不可欠だからです

世間がいっている素直さって、人の話を素直に聞くとか、親や学校、社会にうまく馴染むことを意味しているのかもしれません。

でも、本来、人間が幸せに生きる上での「素直さ」とは、自分自身に対して使う言葉なんですね

だから、自分の心の声を聞いたら、「本当に?本当にそう思ってるの?」と、自問自答を繰り返す。

そこで、「でも、本当はこうしたいんだよね」「やっぱり、この気持ちの方が強いかも!」と、少しずつ、本心・本音が出てくるようになります。

そしたら、やらなければならないことと、やりたいことに対して、『費やす時間・労力のバランスや妥協点』が見えてくるので、方針・方向性を決めることも簡単
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「そんな作業をやることに何の意味があるの?」と、思うかもしれませんが、幸せな人生を送っている人は、自分の心に『素直さ』を持っているケースが多いので、一度、周囲をじっくりと見渡してみましょう。

ほとんどの人は、親や同僚の価値観、周囲の目・雰囲気、社会的な基準をベースとして、それがあたかも、自分の考えかのように思い込んでしまいますからね。

そうなると、本人は、自分らしく生きているつもりでも、思考や行動の判断材料が、常に『外部』なので、独自の「夢」「願望」があっても、なかなかそこに近づくことができません

要は、無意識のうちに、過去に出会った人や身近な人の思考が、自分の脳に刷り込まれているということ。

例えば、会社に年収300万円の人が10人いるとして、その輪の中にあなたが入ったとしますよね。

その環境で、5年10年とその仲間と一緒に過ごした場合に、あなただけ『年収1億円』になる可能性はあるでしょうか?

もし、あなたが「幸せで豊かな億万長者」になることが夢だとしたら、自分自身との対話を行わない限り、ずーっと同じ環境に留まりながら、悩み苦しむことになってしまうでしょう
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もちろん、幸せなサラリーマンや公務員の方はたくさんいますよ。それがいけない!と言っているわけではありません。

あなたが、今の環境で幸せを感じているのであれば、それが一番ですから、そのままで大丈夫。

ただ、平日は仕事を我慢し、土日にストレス発散をして、何とか苦しい気持ちを立て直す!といったルーチンで生活している人は、もしかしたら、今の人生に不幸を感じているのかもしれません。

内観をして、自己対話をして、考えを掘り下げていくと、「本当は、もっとこういう人生を送りたい」「本当は、毎日こんな人とこういう仕事をしたい」など、そういったことがわかり、思考を軌道修正することができます。

「そんなの、面倒くさいよ・・」と思うかもしれませんが、別に毎日やる必要はありません。

週末や月末に、1~2時間だけ時間を確保するとか、そのくらいでも構わないので、ぜひ、実践してみてください。

人間は、何も意識していない時は、「これをやらなきゃ・・」「もっとこうしないと・・」「今日も淡々とやるべきことをやろう・・」といった考え方になります。

それの何が悪いんですか?って、別に何も悪くないですよ。でも、「あなたは今、幸せですか?」と自問自答した時に、「はい、幸せです!」と、即答できないのではないでしょうか

自問自答をして、自分の心に素直になるメリットは、幸せに意識を向けられるようになること。

幸せに意識が向くと、非常にシンプルな思考で、下記の5つのような感覚を持つことができます。
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◎食べたかったプリンが食べれて幸せ^^美味しい♪

◎来週は、あの映画の公開日だ!楽しみだな^^

◎いつも大家さんが親切にしてくれてありがたいな☆

◎最近、職場で笑顔で会話ができるようになった♪成長!!

◎去年より少し貯金が増えた!うれしい^^夢に一歩前進!
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つまり、幸せに舵を切るか、不幸に舵を切るかは、あなた自身の『意思』にかかっているということです。

同じ絶景を眺めていても、笑顔で微笑みいい思い出にする人もいれば、涙を流して悲しい気持ちに浸る人もいますからね。

どっちを選択するか。人生は選択の連続です。自分の胸に手を当てて、その選択が本心・本音なのか、それとも苦労や我慢なのか、出した答えを掘り下げ、「本当に?」と、何度も問いかけてみましょう